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Aquagym - O esporte a praticar no verão


O verão está chegando e com as altas temperaturas nosso desempenho diminui quando se trata de exercícios. Uma opção muito boa é a Aquagym (Ginástica na água) .A maioria das urbanizações possui uma piscina onde se desenvolve a atividade. Geralmente são grupos de 15 a 18 pessoas que mudam sua aula da academia para um ambiente nobre e refrescante.

Caracteristicas

A ginástica na água pode ser de manutenção com uma variante aeróbica, realizada em piscinas onde se faz os pés, a água não deve ultrapassar a altura da cintura e os vários movimentos são realizados ao ritmo da música.

Peso corporal inferior

Um corpo meio submerso na água pesa 75% menos (flutua), permitindo movimentos, voltas, saltos, etc. com muita facilidade, menos cansaço e muitas delas impossíveis de serem realizadas em ambiente seco.

Reduz o risco de lesões

Na água você tem 10 vezes mais resistência do que fora dela e os movimentos se tornam menos violentos e progressivos evitando o risco de lesões.

Benefícios para a saúde

Como meio terapêutico, é um meio de energia sem igual, transmite serenidade, uma carga de vigor e permite o relaxamento mental e corporal.

Os benefícios para o corpo são:

A temperatura (entre 25º e 28º) que atua como relaxante e a pressão da água que atua como um vaso dilatador, promovendo o fluxo sanguíneo. Por outro lado, ajuda na correção postural, os músculos são trabalhados com muito pouco esforço, pois é um exercício aeróbico, melhora a respiração, aumenta a resistência e flexibilidade dos movimentos e acima de tudo ajuda a relaxar.

Os exercícios

Antes de iniciar a atividade, é realizado um aquecimento, aumentando gradativamente a temperatura corporal e a frequência cardíaca. Os exercícios podem ser de baixo impacto com os pés sempre apoiados no chão da piscina e movimentos móveis; alto impacto através de saltos onde os pés perdem o contato com o solo e sem impacto, o corpo fica flutuando com o nível da água até o pescoço. Sempre mantendo o nível respiratório para que seja realizado um trabalho uniforme de exercício, força e resistência muscular. A atividade física é gradualmente reduzida para se acalmar e terminar com exercícios de relaxamento e um alongamento final.

A quem possa interessar?

O Aquagym baseia a sua característica mais notável nos baixos esforços com excelentes benefícios e resultados, sendo ideal para idosos ou que sofreram alguma lesão articular ou muscular. Bem como para quem deseja continuar a sua actividade durante o verão sem desmaiar com o intento das altas temperaturas.

Descubra se a sua piscina tem aulas e experimente !!!! Você ficará surpreso com o estado agradável e relaxado com que chegará em casa.


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